第16回 ジュニアアカデミービート

2017年10月31日(火) 16時45分～

場所:埼玉県 さいたま市 彩湖

生徒「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

今日のメイン練習は個人タイムトライアルの予定でしたが、まだ台風の影響が残っているようで路面に水がしみだしていたためインターバル練習とドリル(技術)練習に変更。

挨拶から体操、ストレッチ、筋トレ。

10月最終日ですが非常に寒い。彩湖の土手の上は暖かいのですが、土手を降りると本当に寒い。

5℃ぐらい違うんじゃないかと思うほど。

アップは土手の上の往復5キロを4往復。

１周ゆっくり走ってから一人ずつ2.5キロのジアシの練習。

武尊君も航佑君も調子が良さそう。

今日、タイムトライアルをしていたらベストが出たんじゃないかと思うぐらい。

次の練習は技術練習で約150メートルの10%以上の坂道を片足ペダリング。

片足ずつ3本ずつ。

意識は「体をブラさない。バイク前に付いているライトを動かさない！」

腹筋を抑えて、体幹をしっかり意識しないとこぐことが出来ない。

言葉で「体幹」を伝えるのではなく、自然と感じてもらうための練習。

最後は足が動かない、、、と叫ぶぐらい。

終わるとすぐに同じ坂を意識しながらインターバル！

これまでの技術練習の意識を持って力を入れると心臓は辛いけど、足は自然と動く。

1本目はダンシング、2本目はシッティング、ラストはオールアウト。

子供は感覚を感じ取れれば飲み込みも早い！

気温が7℃になって寒い中、二人とも元気！ お疲れさまでした！