第21回 ジュニアアカデミービート

2017年12月5日(火) 16時45分～

場所:埼玉県 さいたま市 彩湖

生徒「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

今日のメイン練習はインターバル練習とドリル(技術)練習。

挨拶からランニングで体を温めてから体操、ストレッチ、筋トレ。

ランニングは芝生の上を約250メートルを５周。２周は普通に走ってから、スキップしたり、横走り、後ろ走り、腿上げ、ダッシュしたりとこれだけでも汗をかく。

体操・ストレッチして筋トレが終わると熱い！

武尊君は一枚上着を脱いで、グローブも指切り。

アップ10キロするがその間にもインターバルを加えたり走り方の指導をする。

次は約100メートルの坂道を片足ペダリング。片足ずつを2セット。

意識は「体をブラさない。バイク前に付いているライトを動かさない！」

腹筋を抑えて、体幹をしっかり意識しないとこぐことが出来ない。 無駄に力を加えて踏んでしまう武尊君には最適なトレーニング。 そして航佑君は力をつけるには必要。

終わるとすぐにインターバル練習！ 約150メートルの坂を競争。

1本目はインナーロー、2本目はフリー、3本目はアウタートップ、4本目はフリー、ラスト5本目はフリーでオールアウト これを2セット。

1本ずつのインターバルはただ折り返して下るだけ。

絶対に武尊君が先頭で下りきって折り返すことが条件。

それは自然と航佑君がスタートが遅くなる。

1セット終わる頃にはもう息がゼイゼイ。 2セットが終わる頃にはもう倒れ込みそうに、、、

それをさせずないで私から「もう一本！」

終わりだと思ってからが、限界で走ってからもう一本が大事！

今日は航佑君の調子がイマイチなのか、武尊君が強くなったのか総合的には勝つ本数が武尊君が増えた。

少し休んでから芝生の上でボトル拾い。

今回は武尊君が上手くなっている！右手でも左手でもうまく拾えるようになっていた。

来週は個人タイムトライアル。 雨ででは中止、また５度以下であったら中止予定です。

お疲れさまでした！