第13回 ジュニアアカデミー ビート

2017年 10月10日 (火) 16:45～

生徒「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

今回の練習は2人での60分間走。

前回のタイムトライアルのときよりも追い込み記録を伸ばすこと。

挨拶をして体操をした後に練習に力を注ぐため筋トレは少なく、腕立てのみ。

腕立ては肩から足まで一直線で肘だけを曲げる。 １５回。

武尊君はまだ体感意識が難しいようで、お尻が上がったり、腕も両腕揃えて曲げることができないことが多い。

航佑君は最後までしっかり行おうとするが最後は耐えきれなく髷が少なくなってしまう。

これをしっかり行えば、腕だけでなく体幹(腹筋回り)が鍛えられる。

2,5ｷﾛアップをしてから坂を上って平地でペースを少し上げてからのスタート。

コースは2,5キロの往復で折り返しでは土手を上り、下りをする。１周約5キロ。

・後ろの人(武尊くん)：自分の体調、状態を先頭の航佑君に伝えながら走るこる。

・先頭（航佑くん）：後ろにいる武尊君の状態を把握しながらしっかりまっすぐ走る。

航佑君のギアは半分の30分まではインナー縛り。

武尊君には膝をがに股にしないで真っ直ぐ下ろすイメージで走ろうと指示。

序盤は思った以上にペースが上がらない。

序盤はペースをおとして後半に伸ばそうと言う航佑君の計算なのか、Ave.29.5キロで推移していた。

しかし中盤から航佑の声が大きくなり、同じように武尊君の声も大きくなる。

ペースも落ちるどころか上がる。

いいペースだ。

航佑君「今の疲労度はどのくらい？」

武尊君「きゅう～」

航佑君「よし、まだ行ける！頑張っていくぞ！」

武尊君「は～い！」

終盤に差し掛かると航佑の声はもっと大きくなる。

武尊君を励ましながら走る。それに応えようと武尊君も必死に食らいつく。

最後の最後まで声を掛け合い、武尊君を追い込ませて終了！

記録は

Ave.29.8 km 走行距離29.89キロ

前回の記録は

Ave.28.1km 走行距離28.1キロ

前々回の記録は

Ave.28.0km 走行距離28.0キロ

なんと大幅に1.7キロも記録更新！

凄いです！

無風の気持ちよい天気でしたが、中盤から暗くなり、集中力も切れるんじゃないかと思うところを、凄い記録更新です。

もう武尊君は声も出せないほどぐったり。

さすがに航佑君も疲れた感じ。

航佑君は「よく頑張った！本当に頑張った！」と声をかける。

いやぁ、良かった！

いい走りだった。

次回にこの記録を更新するのは難しいけど、また頑張っていこう！