第18回 ジュニアアカデミー ビート

2017年11月14日(火) 16時45分～

場所:金田 BODY Talking 内

「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

今日のメイン練習は二人での60分間走でしたが、雨のため外の練習は中止して金田 BODY Talking 内での筋トレへ変更。

60分間走も筋トレも同じようにキツイ。

体操、ストレッチ後にアップで踏み台昇降運動。

徐々に早くなっていき汗をじんわりかいてから筋トレ開始です。

踏み台昇降運動での 踏み台昇降運動→前後スクワット→横スクワット 二人での腹筋レッグレイズ プランク(プランク・横プランク)

これを１セットとして２セット。

スクワット レッグカール レッグエクステンション も入れました。

回数、スピードは、時間はそれぞれありますが二人ともに笑えなくなるくらい。

二人での追い込みは二人で競いあって笑いあって、励まし合って、、、

キツイことは複数人で行えばやっぱり楽しいですね！

次回は晴れることを願って、60分間走で前回の記録を更新できるように！