第52回 ジュニアアカデミービート

第52回 ジュニアアカデミー ビート

2018年 7月30日 (月) 

場所:埼玉県彩湖周辺

生徒「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

今回の練習は2人での60分間走。

今日も本当に暑い。

30度を超えていますが今日こそは60分間走ります。

集合をすると体操ストレッチを行ってすぐに走り始めました。

そうしないともたついてしまい、気持ちもマイナス方向に向いていってしまいます。

今日の目標は「60分30.2キロ以上のベストタイムを出す」

ボトルは２本。

武尊君は小さいフレームなで1本しか入らないため、私が持つことに。

アップは約3キロ。

今日の走りについての打ち合わせをして航佑君がペースを作り、スタート！

土手の上、下　約2.5キロ、端には上り下りが100メートルあり、そこを往復していく。

風は少し吹いていて上が追い風、下が向かい風。

航佑君は30分まではインナー固定で回しながら走る。

武尊君は今までアウタートップでの走りを主にしていましたが、声掛けし2～3枚ギアを軽くして走る。

また坂の上りは踏むのではなく回しながら力を抑えて、平地にペースをしっかり上げられるようにする。

序盤は行きで36キロ、帰り32キロといい感じでAge.33キロを上回る。

ドラフティングもうまくなり、しっかり航佑君のスポットに入っている。

水分をとるタイミングも少しずつ上手くなってきた。

「60分終わるまでにボトルの水を全部飲みきるように！」言い聞かせる。

中盤から落ちてくる武尊君のペースも落ちない。

余裕をもって走っているようにも見える。

このペースは先頭を引いている航佑君も辛いはず。

30分たっても100回転/分ぐらいで回している。

約36キロで後ろの武尊君の気を遣いながら走る。集中している。

武尊君もギアをトップまであげきらないで回している。